肥満

体指数BMI＝標準体重（kg）÷｛身長×身長（m）｝が２２で、２６以上を肥満とされ治療が必要です。18.5以下を「やせ」としました。BMIが25以上で健康障害を伴う場合を肥満症とします。合併症の多い内臓脂肪型肥満の基準として、ウエスト（臍）周囲計が男性で85cm以上、女性は90cm以上を肥満とします。

病因：エネルギーの蓄えである脂肪がふえすぎた状態。実際には空腹感が強て長続きしません。
　

．肥満は万病のもと

肥満は、糖尿病、高血圧、高脂血症、これらを要因とする動脈硬化、そして高尿酸血症、脂肪肝など実にさまざまな病気の温床になっています。肥満の人はそうでない人より、糖尿病で約５倍、高血圧症が約３．５倍、心疾患が約２倍もかかりやすくなっています。

生活習慣改善アドバイス

（１）太らない生活習慣 ＜食習慣＞ 朝食をしっかり食べる 昼食は栄養のバランスを考える 間食を控える 夕食は就寝３時間前までにすませる、 夜食は食べない ＜生活リズムと運動＞ 　 ● 適度な運動習慣を身につける 　 ● 休日のテレビを見ながらのごろ寝はやめる 　 ● 睡眠不足、夜更かしはやめる 　 ● 生活のリズムを大切にする

あなたの肥満度をチェック

ＢＭＩによる肥満度判定基準

やせ	正常	肥　満
		１度	２度	３度	４度
１８．５未満	18.5〜25未満	25〜30 未満	30〜35 未満	35〜40 未満	４０以上

計算式　
　　　　　［現在の体重（kg）−標準体重（kg）］÷標準体重（kg）×１００
　※　計算した結果−１０％未満もしくは１０％以上の方は注意しましょう。

標準体重の求め方
標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

肥満度の求め方
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷［身長（ｍ）×身長（ｍ）］

肥満食事
原則：タンパク質・脂肪・糖などをバランスを良くとります。カロリー制限と運動をしましょう。
良い食材
にんにく、たまねぎ、野菜などの食物繊維、ミネラル豊富に含む食材です。